Diet

2ヶ月で-11キロ!?『6秒筋トレダイエット』とは?【美容研究家 境貴子先生4】

【6秒筋トレ】表1

みなさんは「筋トレ」にどんなイメージを持っていますか?

ハードなトレーニング、ムキムキな体になってしまうなどのマイナスイメージを持っている方も多くいるかと思います。でも、この『6秒筋トレ』はそんなイメージを打破したものとなっています!

なんてたって“6秒”でできてしまうのだから!

「ジムに通うのは面倒、でも家でエクササイズするのも時間がとれなくて続けられない」

そんな人でも大丈夫なのが、このダイエット法『6秒筋トレ』。前回から続いている「境貴子先生の記事1・2・3」もCHECKしてみてくださいね★

 すべて当てはまったら重度なゆがみ女子かも……。“ゆがみ”NG習慣はこれだ!【美容研究家 境貴子先生1】

“パッチリ”二重に変身!?効果的なマッサージ&ツボ押しはコレでした❤【美容研究家 境貴子先生2】

 低い鼻とはさよなら!!みるみる鼻が高くなるマッサージ法★【美容研究家 境貴子先生3】

6秒筋トレのスゴイ効果とは!?

1   小顔になれる

筋トレというと、体に向けたトレーニングと思われがちですが、実は小顔効果にもつながるんだとか!顔にも、表情筋があるため鍛えることでリフトアップや小顔効果にも期待できます。

2   体重が減る

生命を維持するために使われるエネルギーを基礎代謝と呼ばれていることは知っていたでしょうか?6秒筋トレでは、筋肉量が増えれば基礎代謝があがり、やせやすい体質になることが可能なんだそう。

3   部分やせができる

6秒筋トレは、ランニングやウォーキングなどの全身運動とちがいます。1つの筋肉にアプローチしていくため、お腹やウエスト、ヒップなどの気になる部分だけを引き締めることができるんだとか!

4   しなやかな筋肉がつく

ムリをせずに、適度な負荷を筋肉にかけるエクササイズなので女性らしい体をつくり、しなやかな筋肉がついてきます。アスリートのようなムキムキな筋肉にはなりませんよ(笑)。

5   全身の代謝が上がる

筋肉は全身の血液を心臓に送る役割も担っています。なので、筋肉量を増やせば、血流やリンパの流れがよくなり、全身の代謝が上がることにもつながりますよ!

 

今回は、「表情筋を鍛えて、リフトアップされた小顔」をつくる筋トレをご紹介。

【フェイスラインをシャープに!】

img-920164604-2

両手の4本指を鎖骨に入れ込む。奥歯を噛み締め、思いきり上を向く。6秒キープし、ゆっくり力を抜く。

【たるみ、ほうれい線対策にも!】

img-920164604-3

片方の口角を思いきり上げる。6秒キープし、ゆっくり力を抜く。※ 反対側も同様に。

 

続いて、オフィスでもできる隠れ筋トレを紹介!

OLのみなさん。必見ですよ。

【お手軽下腹エクササイズ!】

img-920164604-1

イスに座り、座面のヘリを持つ。下腹部に思いきり力を入れていきます。6秒キープしたら、ゆっくり力を抜く。

このとき、足はそろえてね!

※ 注意点として…… 呼吸は必ず止めずに行ってください。

☑ ☑ こんな人におすすめ ☑ ☑

☑ 筋力をつけたい ☑ 運動するのが苦手 ☑ 引き締まった体にしたい ☑ ダイエットが長続きしない ☑ 代謝をあげたい ☑ 部分やせしたい ☑ いろんなダイエットをやっても失敗ばかり

 

「ちょっとやってみたいな~」「これなら、続けられそう」と感じた方は、ぜひこちらをCHECKしてみてくださいね!

~引き締め効果バツグン!!顔も体もたった6秒で~

【6秒筋トレ】表1

6秒筋トレダイエット 583円(税抜)マガジンハウス刊

 

いかがでしたか?

2ヶ月で-11キロという数字も驚異的ですね。しかも、2日に1回でOKなので、無理して続けるというイメージではありませんね。簡単で、気長に続けることができるダイエット法科と思います。これから、寒くなる季節。お家でおこもりダイエットのひとつとして始めてみては❤

 

今回、取材をさせていただいた境先生の美の秘訣も聞いてきちゃいました!

ずばり、境先生が日ごろから使っているグッズを紹介!

~ブラシひとつで!?凝り固まった頭皮をときほぐす~

HC800_Package

ヘッドかっさブラシ 800円(税抜) 

〈商品紹介〉

程よい硬さの円錐形状の突起が心地よく頭皮をほぐしてくれます。また、楕円に配置されている突起が頭皮にフィットしてくれます。

頭皮をほぐして流しやすいハンドル形状!!毛台部分に遠赤外線を放射します。さらに、ミネラル鉱石も配合されています。

 

毎晩、入浴後にやってます。★境先生のおすすめポイント★

痛気持ちいい刺激が気に入っています。 
早起きして時間に余裕がある時には、メイク前に行ってリンパを流して小顔に引き締めます!

~心身に溶け込む上質なエッセンスシャルオイル~

pink_cc

モデリング スクラブボディ バスソルト 300ml 5,400円(税込) ※ローズ・ラベンダー・オレンジ3種あります。

〈商品紹介〉

死海の塩で角質除去。入浴剤にも最適!ヒアルロン酸[保湿]配合でお肌の潤いを保ち、なめらかに整えます。ダマスクバラ花油[整肌]が肌のキメを整えてハリのある肌へと導きます。からだに塗りながら軽くもみほぐすと、より心地よくお使いいただけます。豊かで瑞々しい、ダマスクバラ花油の香りで優雅な気分に♪

※ 化学合成物質は一切使用しておりません。

★境先生のおすすめポイント★

ローズを愛用しています。
死海の塩が配合された、スクラブしながらマッサージが出来る多目的なバスソルト。
むくみの原因となる水分の代謝をしっかり促進させてくれので、これ1つで全身スッキリ!
ダマスクローズ精油の効果もあるので、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

気になった方はコチラから!

ヘッドかっさブラシ http://www.vess.co.jp/

モデリング スクラブボディ バスソルト :http://www.cosme-c.net/

 

*      今回、お話を伺った方

境 貴子プロフィール写真

境 貴子(さかい たかこ) 美容研究家

1977年生まれ。東京都出身。世界各国にあるエステや美容法を、実地検証しながら勉強。

美容本の制作に携わる傍ら、09年から2店舗の矯正専門サロンをプロデュース。肌・骨・筋肉のバランスを整え、その人の”本当の美”を見つけることを大切にしている。境貴子の著書「6秒筋トレダイエット」(ムック本)がマガジンハウスから6月10日に発売されました。

美容矯正サロン「SALON C TOKYO」 http://salonc.blog133.fc2.com/

 


2014/10/07 | キーワド: , , , | 記事: