Diet

朝ごはん、食べない人は確実に太る!「朝食を食べない」20代女子はなんと10人に6人!

tyoushoku

今朝の朝食、ちゃんと食べましたか? どちらかというと朝は急いで家をでるから、なかなかきちんと食べていない人も多いのではないでしょうか? 実は朝食をとらない人=メタボ予備軍に!こんな怖~いデータが発表されているんです!

「朝食を食べない人のほうが太っている」という科学的なデータが!

imageringo

独身&20代女子の朝食欠食率60%!……えっ、10人に4人しか朝ごはんを食べていない!? これは国(厚生労働省)がしっかり調査したデータなんです。結婚してる人より、してない人。40代より20代のほうがそれぞれ欠食率は高いそう。そしてwebニュース等で以前、話題になりましたが、アメリカの「糖尿病学会」で発表されたのは「朝食を取らない人のほうが、取る人より太っている」という恐ろしい事実だったのです。実はこんなデータが発表されました。

■朝食を食べない人の平均就寝時間は23時54分 

■朝食を食べる人の平均就寝時間は22時39分

■朝食を食べない人の平均起床時間は7時47分

■朝食を食べる人の平均起床時間は6時47分

つまり朝食をきちんと食べる人は朝型生活を。朝食を食べていない人は夜型生活を送っているということ。

よく見ると睡眠時間はそんなに変わらないけど、朝食を食べてる人は「夜は早く、朝も早い」。

でも…朝型生活をしている、3食きちんと食べている人のほうがやせている、って言えるの?

朝食を食べない分、1日の摂取カロリーが少ないはずのに…なんで太るの?

「朝ごはん抜いたし、2食しか食べてないし」「一日の全体のカロリーは朝抜いた分、低いから大丈夫だよね」

実はこれが大きな間違いなんです!!

アメリカの実験データでも摂取カロリーが少ないチームのほうがBMI(肥満度)がなんと高かったのだとか!!

えっ!摂取カロリーが少ないのになんで太るの…??

実は朝ごはんを抜いた分、夕食だけで1日のトータル摂取カロリーの53%を取っていたから。

一方、朝食を食べる人はわずか35%なのだとか。

夜を遅い時間に食べ過ぎて、朝はそのままなんだかお腹もいっぱいで抜いてしまう。

 

【結論】

①朝ごはんをきちんと取り、3食バランスよく食べる

②朝型生活を心がける

③夕食の時間は早めに

子どもの頃には出来た当たり前のことが、なかなか働き始めると不規則な生活になってできない。

小学校で太っている子どもが少ないのは、朝と昼(給食)をきちんと取っているから。

 

こんな目からウロコのカロリー話。覚えておいたほうがいいかもしれません。

 


2014/06/17 | キーワド: , | 記事: