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自宅で無理なく続けたい方必見!!リンパ✕ストレッチで即やせ❤【銀座ナチュラルタイム治療院院長 永井政道先生2】

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前回の「永井政道先生の記事1」はご覧になっていただけたでしょうか?経絡リンパマッサージが東洋医学に沿ったもので理に適ったものだということがわかったかと思います。

今回は、永井政道先生に聞いた“1日3分の空いた時間でできる”リンパ(経絡リンパマッサージ)✕ストレッチ(経筋ストレッチ)のダイエット方法「リンパサイズ・ダイエット」を少し伝授していきます。

ビューティー、メンタル、不調改善にも!あなたの知らない経絡リンパマッサージのこと。【銀座ナチュラルタイム治療院院長 永井政道先生1】

リンパサイズとは?

“のばす”“さする”“もむ”の3ステップを3分で行い、即効性がありながら健康的にやせるという画期的なダイエット法のこと。リンパサイズは、ただ外見がやせて美しくなるだけはなく、体の内側からも美しくキレイになることができます。

リンパ・経絡の流れを良くすることで新陳代謝も良くなり、むくみやコリなどの体の滞りも改善して、自然と心もスッキリ!

3つのステップで3つの効果

“のばす”→ストレッチを行うことで筋肉がしなやかになり、リンパマッサージの効果がアップ!

“さする”→皮ふの表面を刺激して、全身の血行、リンパの流れが良くし、体のバランスも整う!

“もむ”→皮下脂肪や筋肉をもみほぐすことで脂肪の燃焼効果をうながし、細く引き締まった体に!

部分やせもできるリンパサイズ

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気になるパーツだけをやせたい!という女性は、たくさんいるかと思います。でも、これまでダイエットをしてきたけど落としたくないところまで落ちてしまったという経験はありませんか?しかし、このリンパサイズなら部分やせができ理想の体に近づくことも可能なんだとか!!

今回は、「ふくらはぎ」「ウエスト」「バストアップ」の3つのパーツのリンパサイズ法を紹介!

スラーっとすっきり美脚!
「ふくらはぎ」

  • のばす

a

座った状態から右足を前に出して、ひざを軽く曲げ、上体を軽く前に倒し、つま先を両手で持ちます。つま先を手前に引き、この状態を15秒間キープしてゆっくりもどします。これを4回繰り返す。(1分間)

  • さする

b

手のひらをふくらはぎに密着させ、足首からひざ裏にある膝窩リンパ節まで両方の手で交互にさすり上げます。(1分間)

  • もむ

c

ふくらはぎを手のひら全体でつかむように持ち、タオルをしぼる感覚で交互にもんでいきます。(1分)

女性らしいくびれにドキッ!
「ウエスト」

  • のばす

gf

立った状態で、のばす側の手首をもち、斜め上にひねる。この状態で15秒間キープ。反対側も同様に行います。これを2回繰り返します。(1分)

  • さする

e

顔はなるべく、正面を向いて、体をひねりながらウエストを両手で交互にさする。リズムよく交互に行います。(1分)

  • もむ

d

お腹を両手の指でつまみもんでいく。上下左右に脇腹からおへそ付近、左右のウエストをまんべんなく行います。(1分)

ハリのある美バストで女度も上向き!
「バストアップ」

  • のばす

j

後ろで手を組み、肩甲骨を引き寄せる。少し、あごを引き上げて胸を突き出すように伸ばします。15秒キープを4回行います。(1分)

  • さする

i

親指以外の4本の指で脇の下からバストの下、中央を通りくるっと30秒間さする。反対側も同様に行います。(1分)

  • もむ

h

さすったバストまわりのラインと同じ場所を、親指以外の4本指で円描くようにもむ。反対側も同様に30秒間行います。(1分間)

リンパサイズPOINT!

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入浴後に行おう!

体が温まっているときに行うとより効果的。

でもお風呂上がりは、体が温まっていることで汗をかきやすいので、こまめな水分補給をこころがけて行うといいみたいですよ。

朝昼晩に各1回が理想!

できれば、1日3回やるのがおすすめなんだそう。でも、1日に集中的に行うというよりは、毎日継続して行うことが大切なようです。

コリやむくみ改善にも!

リンパサイズは、ストレッチとリンパマッサージを行うので、表層と深層の両方の筋肉にアプローチが可能。なので、しっかりとコリやむくみをとることができるんだそう。さらに、女性に多い冷え性も改善にもつながるようです。

効果を高めるにはアロマを!

このリンパサイズのなかで行うマッサージは、市販のオイルや自分に合うアロマオイルを使ってみましょう。手の動きがなめらかになり効果がアップすることはもちろん、香りで楽しく続けられるといううれしい点もあります。

 

いかがでしたか?

リンパマッサージとエクササイズが融合したダイエット方法「リンパサイズ」。しかも、たったの3STEPで行えることがうれしいですね♪他にも、気になるパーツがある方はこちらもCHECKしてみてくださいね。

理想的な美BODYに!部分やせメソッドが充実

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リンパサイズ・ダイエット 1,200円(税別)

 

  • 今回、お話を伺った先生

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永井政道先生

駒沢大学仏教学部卒業後、大本山永平寺にて修行。実家の寺院の副住職を務める傍ら、東京医療専門学校に通い、柔道整復師、鍼灸マッサージ師の国家資格や鍼灸マッサージ師教員資格も取得。その後、渡辺佳子に師事し、さらにスポーツトレーナーとしても活躍する。経絡マッサージと経筋ストレッチを融合させた「リンパサイズ・ダイエット」を考案。

銀座ナチュラルタイム治療院 http://naturaltime.jp/