Lifestyle

セレブや起業家が実践! 瞑想で心をお掃除して、運気アップ

毎日がんばっているのに心がなかなか晴れないことって、残念ながらよくありますよね。そんなときは、身の回りとともに、心のなかも瞑想でお掃除しちゃいましょう。

マドンナなどの海外のセレブは瞑想しているとも聞きますし、取材した起業家で瞑想している人が多かったりして、瞑想って良さそう、と思って興味がありました。けれども、どうやって瞑想すればいいのかわからない。

ただ勝手に目を閉じてればいいのかな、それとも何かナビゲートしてもらったほうがいいのかな、と悩んでしまって。

安心して瞑想できるナビゲートが欲しい、と思っていたところ、相川圭子先生とご縁ができて、瞑想の本を手がけることができました。

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CDを10分聴くだけ

相川先生はなんとヒマラヤ聖者。ヒマラヤでハードな修行をし、ヨガの世界的な機関「WORLD DEVELOPMENT PARLIAMENT」から「ヨガの母」「現代瞑想の母」の認定を受けています。柔らかな声のやさしい先生です。

実際の瞑想は10分。CDをかけると、相川先生のほんわかとした心地よい声が、瞑想へと誘導してくれます。声に従って呼吸に注目し、ハートに意識を向けていくと瞑想状態に入れます。終わると気持ちがスッキリ。

瞑想は、頭の中のゴチャゴチャを整理してくれます。何日か続けると、頭の中がお掃除された感じになってきます。私の場合は、細かいことにクヨクヨしなくなって、気持ちの切り替えが早くなりました。

もちろん、瞑想は自分ひとりでナビがなくてもできます。頭をただただ、カラッポにすればいいそうです。けれども実際にやってみると、頭の中っていろいろと考えているので、カラッポにしにくい。私は、CDのナビゲーションがあるほうがやりやすいです。

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ぐっすり眠れる!?

ちなみに、このCDを聴くとよく眠れます。読者の方からも「不眠気味だったのにCDを聴いたらすっと眠れた」という感想をいただいたりしました。相川先生の優しい声に、癒やされるんでしょうね。

よく眠れるのはおまけとしても(でも、本当によく眠れるの)、瞑想を毎日の習慣にして、どんどん頭の中をお掃除していきたいと思います!

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2013/09/09 | キーワド: , , | 記事: