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腸内環境を調子良く!!スタイルアップ、美肌効果に期待大な「甘酒ヨーグルト」❤

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実は、夏のダイエットより冬のダイエットの方が成功しやすいんだとか!でも、ダイエットしながらの体の調子を整えるのってなかなか至難の業。。。

そこで、今回おすすめしたいのは、「甘酒ヨーグルト」!

実は、ダイエットが難しくなっている原因は、あなたの腸内環境に問題があるのかも。やせたいからといって、偏った食事を摂ってはいませんでしたか?

実は、栄養不足による腸内環境はおデブになる要素の第一といっても過言ではないんです!!

あなたは大丈夫?
腸内環境が悪化している合図

☒ いつも便秘気味

☒ 野菜が苦手だからと肉食ばかり

☒ 夜更かしが多く、乱れた生活リズムがあたり前

☒ イラッとしてしまうことが多い

まずは、普段の生活を振り返ってみて、思い当たる点はありませんか?それは、もしかしたらあなたの腸からのメッセージかもしれませんよ。

栄養不足が腸内環境を悪化!?

その腸内環境の荒れ具合は、実は偏った食事の栄養不足が原因かもしれません。

腸内には、善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌の3つあります。

規則正しい生活を送っていれば、問題がないのですが、過度なストレスや不規則な食生活など乱れた環境になると、中立の立場であった日和見菌が悪玉菌の仲間になってしまうのです。

そうすると、便秘気味になり、善玉菌よりも悪玉菌が勝り、腸内環境を悪化させてしまうのです。

さらに、腸内環境が悪化すると栄養の吸収も低下してしまうんだとか……!!

つ・ま・り……ダイエットに必要な栄養素も摂ることが難しくなってしまうのです!!

そんな腸の乱れを整えてくれる救世主こそが、発酵食品!!

W発酵食品!!甘酒ヨーグルト

発酵食品には、脂肪がたまりにくくさせる効果のある必須アミノ酸やエネルギーの代謝に必要なビタミンB群が豊富にふくまれています。

今回は、甘酒ヨーグルトと2つの発酵食品を組み合わせることで、効果も倍増させることが可能なんだとか!

実は、夏の栄養ドリンクとして活用されていた!

甘酒の効果とは?

甘酒といえば、すっかり冬のイメージになっていますが、実は夏の季語、そして夏バテドリンクとして古くから飲まれていたんだとか。

  • 甘酒の麹には、葉酸などのビタミン、ダイエット中に不足とされるブドウ糖が豊富にふくまれていて、脳のエネルギー不足を防ぐための効果があります。
  • ダイエット中のストレスを甘いお菓子で解消は危険。甘酒にはまったく砂糖は使われていないのに、ほんのり自然な甘みがあるためストレス防止につながります。
  • ヨーグルトにふくまれている乳酸菌の働きの活発を良くしてくれるオリゴ糖や整腸作用を促す食物繊維で、便秘の予防改善に効果的!
  • 甘酒には、シミのもととなる過剰なメラニン生成をおさえるコウジ酸が豊富!

ふとりにくい体からやせやすい体にチェンジ!

ヨーグルトの効果とは?

  • ダイエット中に不足しがちなカルシウムが豊富かつ、吸収率も高い。
  • 脂肪を燃焼するのに欠かせない乳タンパク質が豊富!
  • 糖質の代謝や脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富!
  • 人の体に必要な栄養素がバランス良く入っているため、体の不調に最適!

 

冬にぴったり!甘酒ヨーグルト+ショウガ

材料 (1杯分)プレーンヨーグルト……150ml 甘酒のもと……大さじ4~5(好みの量)

ショウガ……5g(好みの量)

※ 市販のストレートな甘酒でもOK!

作り方 1. ショウガをすりおろす。

  1. プレーンヨーグルトに甘酒のもととショウガを入れて混ぜる。
  2. 完成!

冬場は、ショウガをプラスするとほっこりしながら寒さ対策も。また、電子レンジ(500Wで1分30秒ほど)で温めてホットドリンクとして飲むのもいいかもしれませんね♪

 

いかがでしたか?

このW発酵食品、なかなかの優秀タッグなのではないでしょうか!!ダイエットにも、美肌にも効果的なんて、まさに一石二鳥という言葉がぴったりですよね。

しかも、自分で作るのも簡単だしね!笑

ぜひぜひ、お試しくださいませ~❤


2014/12/23 | キーワド: , , , , | 記事: