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水着が似合うボディになれる!「ひねリッチ」でくびれ出現!ヒップアップ!

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夏前だけがダイエットの時期とは限りませんよね。だんだんと近づいてくる秋冬太りを気にしている人は、これまでご紹介してきた「ひねリッチ」で解消しませんか? 考案者の“武富先生”にダイエット効果のある「ひねリッチ」を伺ってきたのでさっそくどうぞ!

*武富先生の過去記事はこちらから

いつものストレッチに+α!「ひねリッチ」で肩こり改善!

「ひねリッチ」を効果UPさせるために“体のゆがみ”を知ろう!

ひねりの動きでくびれ出現!

①両手を真上で組んで、上体を横に倒す

②その姿勢をキープしたまま、わき腹を意識しながら、骨盤を回す

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◆回数:左右10回ずつ

◆主動:わき腹

◆連動:腰、肩、背中、太もも裏

ポイントは、骨盤をまわすときに背骨から大きく動かすように意識すること。さらに、かかとをつけることで太ももの裏まで効くそうです。

腰まわしでヒップアップ!

①足を前後に開いて、腰を落とす

②骨盤を左右にひねる

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◆回数:足を入れ替え10回ずつ

◆主動:腹部インナーマッスル

◆連動:太もも前、ふくらはぎ、わき腹

ポイントは、大きく踏み込んで腰を深く落とすこと。さらに、手を腰に置くことで骨盤が動かしやすくなります。ちなみに、回しづらい方がゆがんでいる方ということなので、回数を多めにやるのがいいかもしれません。

「ひねリッチ」POINT

(武富先生)「ひねリッチのポイントは、無理せず続けること。実は、1日何回・1日何分というのはあえて決めてません。自分がどうなりたいか、その人自身のやる気が問題なので、回数を厳しく制限することなく各々にお任せしているんです。とは言ってもキツイものや難しいものではありません。従来のストレッチの動きにプラスして行うものなので、誰もが簡単にできるはずです。ぜひみなさんトライしてみてくださいね。」

いかがでしたか?武富先生に、ダイエット用のストレッチをピックアップしてもらったのでぜひ今日からトライしてみてくださいね。「ひねリッチ」についてさらに詳しく知りたい人は新刊をチェックしてください。

体を「ひねる」だけで、疲れと痛みが消える ストレッチを超えた究極メソッドひねりっち 1,200円+税 フォレスト出版

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◆今回お話を伺った方

武富ゆうすけ先生

武富ゆうすけ先生

鍼灸ひねリッチ整体師。株式会社スペシャル腕代表取締役。レディー・ガガ、エリック・クラプトン、サイモン&ガーファンクルなどのトップアーティストの他、経済界の要人や芸能人、オリンピックメダリストなど各界の著名人を数多く施術。全身ひねリッチ整体の他、櫻井翔、有吉弘行で人気を博しているTBS系列『今、この顔がスゴイ!』の第一回放送にスタジオ出演し一躍話題となった「頭蓋骨小顔マッサージ」の開発者。

公式HP:http://www.phy-co.com

頭蓋骨小顔スパ「スカルQト」:http://atama.jp


2015/07/20 | キーワド: , , , , | 記事: