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ローラも!?夏の花”●●”の種には、美容パワーがいっぱい❤

爽やかな女性

ある日の日曜日、買い物にでかけた私、サトユリは、街を歩いている女子に「なんだか~今日は●●柄の服を着た女子が多いな~」と感じたのです。。。それが、夏の花の代表といってもいい”ひまわり”だったのです。

もしかして、私流行に遅れてる……?(汗)と不安になったことは、さておき、このひまわりの種には、女子に嬉しい美容パワーがあったことは知っていましたか??可愛いだけじゃ、物足りない女子はいますぐひまわりの種をチェックすべき!!みんなの憧れのローラだって、食べているんだとか!!調査してみました。

ひまわりの種に隠された美容パワーとは??

ひまわりの種といわれると、ハムスターなどのペットが食べているイメージが強いかと思いますが、女性にだって嬉しい効果をもたらしてくれるんですよ!!

そのワケは、ひまわりの種に含まれている良質な成分にあります。

1 タンパク質 → 髪や肌の健康を維持

2 ビタミンB6 → 皮膚、粘膜の健康を維持

3 ビタミンB12  → 葉酸とともに、悪性貧血を防ぐ

4 ビタミンE  → 抗酸化作用によるアンチエイジング効果、血流改善

5 鉄  → 貧血を予防

6 亜鉛  → 細胞の生まれ変わりをサポート、タンパク質の合成を促す

7 葉酸  → 免疫力アップ、発育促進効果

8 リノール酸 →  血中コレステロールを下げて中性脂肪を減らし、ダイエットに効果がある

9 トリプトファン →  イライラや気持ちの落ち込み、緊張を和らげる

ひまわりの種の取り入れ方

❤ ひまわりの種の食べ方 ❤

ひまわりの種

アメリカでは一般的な食べ方として、いくつかのヒマワリの種を殻ごと口に入れ、前歯、舌、唇を使って1つずつ殻を開け、中身を食べて殻は出します。
食べ方のコツとしては、1粒ずつ歯で殻を軽く噛んで殻に割れ目を入れることです。後は手で殻を開いて中身を食べます。

❤ おすすめ!!朝食メニュー ❤

【ひまわりの種+パンで食物繊維たっぷり!!】

材料

イースト(生)50g、牛乳 500ml、サラダ油 100ml、塩 小さじ1と1/2、強力粉 7カップ、オートミール 1.5カップ、ヒマワリの種、ゴマ、亜麻仁シード等合わせて 0.5カップ

手順

① イーストをボールにほぐし入れる。

② 人肌程度に温めた牛乳をイーストに加え良く混ぜる。

③ 残りの材料も加え、表面が滑らかになるまでこねる。

④ ボールに布巾をかけ、暖かい場所で2倍の大きさになるまで休ませる(約45分)。

⑤ 膨らんだ生地の空気を抜き、2つに分け、さらに8等分にする。
⑥ パン生地を丸めてベーキングシートを敷いたベーキングトレイの上にのせ布巾をかけて再び休ませる(約30分)。
⑦ 表面に溶き卵又は牛乳(分量外)を刷毛で塗り、ゴマをまぶす。200℃のオーブンで20〜25分焼く。

ジャムとパン

できあがり後には、お好みでジャムを添えてちょっと優雅な朝食に。

明るくて、かわいいローラの秘密だったのかも!!夏のゆううつも吹き飛ばしてしまう!?効果がたくさん詰まっているひまわりの種。お試しあれ❤

 


2014/05/14 | キーワド: , , , , | 記事: