Skincare

【Part2】楽して美肌を手に入れる! 深イイ眠りを作るには?

睡眠不足はお肌の大敵! ぐっすり質のイイ眠りが美肌への一番の近道なんです。

「布団に入ってから何時間も眠れない・・・」「疲れているのに寝付けない」「十分な時間寝たはずなのに、目覚めがスッキリしない」「夜中に何度も起きてしまう」・・・なんて睡眠の悩みも多いのでは? 人は眠り始めて3時間が一番深イイ眠りをしていると言われ、その後徐々に浅い眠りになっていきます。その3時間の間に肌の再生を行う成長ホルモンが分泌され、美肌へと導いてくれるのです。布団に入ってスーッと寝付く! これが美肌へのカギなのです。

仕事のメールはエスプレッソ2杯分の覚醒作用!?

寝始めて3時間の深イイ睡眠を得るには、就寝前に身体をリラックスさせることが大切。例えば・・・寝る3時間前に体温を上げる。身体が温まり、体温が低下したときに眠気は起こります。温かい夕食や飲み物、入浴で身体の芯から温まりましょう。そして、身体をリラックスモードに切り替えさせる。ストレスや緊張、興奮状態のときは神経が過敏になっていて、なかなか寝付けませんよね。クラシックやリラクゼーションCD、α波が出る音楽もいいですが、リズムが一定で音量も大きくしなければロックでも大丈夫です。好きな音楽を聴くことが、結果一番リラックスできるのです。また、部屋の明かりを蛍光灯から間接照明に切り替えることもすぐできるリラックス方法のひとつです。では、逆に寝る前に避けたいのは、寝酒。眠れないとき、お酒の力を借りて寝たことはありませんか? 実はこの寝酒、快眠にはNG。脳を麻痺させ深い睡眠を妨げてしまいます。スマートフォンやPC、テレビなどの電気機器は身体に刺激を与えてしまうので、就寝前は避けましょう。また仕事の悩みやメールはエスプレッソ2杯分に相当する覚醒作用があると言われ、快眠どころか睡眠の妨げになりかねます。見ない!考えない!をルールづけることがおすすめです。快眠へのちょっとしたコツを知っているだけで、今までもよりもより寝付きがよく、深イイ眠りに近づけるので覚えておきましょう。

 快眠グッズで寝る環境を整える

寝ている間や寝室の環境を整えることも、快眠への大切な心がけ。2009年にオープンした五感で眠るこだわりの快眠ショップ「sono bom(ソーノボン)」は、寝具からハーブティ、ランプ、アロマなどなど、店内に1000点以上の快眠グッズが並びます。赤ちゃんからシニアの方まで、女性、男性とそれぞれに向けたおすすめアイテムがあるので、プレゼントにも最適。中でも履いたまま眠れる美脚マクラ「レッグエンジェル」は一番の人気商品。履いたまま眠ると、かかとが浮き上がり、足の疲れを癒してくれるのと同時に、ふくらはぎを圧力で引き締め、むくみを解消してくれる新感覚の脚枕です。また自分好みの枕をお探しの方必見! 3泊4日500円~枕のレンタルも行なっています。「レンタル対象」という記載がある枕は、カバーを3割引きで購入し色々なタイプの枕を試せるというユニークなシステムで、自分に合った枕をきっと見つけられるはず。店内では、ハーブティもいただけるカフェスペースもあるので、ショッピングの後はティータイムも楽しめます。

タイプ別にサポートする快眠アロマ。YES/NOアンケートに答えて、あなたの眠りにピッタリの香りを選んで!

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30秒で自分のリラックス度を測定してくれる、リラックスキッド。呼吸トレーニングモードで、おやすみ前に呼吸トレーニングができる。

30秒で自分のリラックス度を測定してくれる、リラックスキッド。呼吸トレーニングモードで、深イイ眠りに誘う、深いい呼吸をしましょう。

sono bom ソーノボン<br />10:00~21:00<br />不定休<br />東京都台東区雷門1-5-2 雷門江戸マンション1F<br />03-5827-2302<br />http://sonobom.com

sono bom ソーノボン
10:00~21:00
不定休
東京都台東区雷門1-5-2 雷門江戸マンション1F
03-5827-2302
http://sonobom.com

 

 

 

 

 

 


2013/08/27 | キーワド: | 記事: