Skincare

想像以上!はやりのスムージーの驚くべき美容・健康効果!

最近人気爆発中のスムージー。最近ではスムージー専用のスタンドバーが続々オープンしたり、コンビニでキットが売られるなど、大分お手軽に飲みやすくなりましたよね。そんなスムージーですが、これだけ流行っているのは、ただばく然と「“ヘルシー”で“フレッシュ”なイメージがカラダによさそうだから」っていうワケではありません。それは、美容と健康にしっかりと効くきちんとした根拠があるから!

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スムージーのここがスゴい!

1.一日に必要な野菜、果物の摂取量が一気に補える!

毎日、どれほどの量の野菜と果物を摂ればいいか、あなたはご存じですか?

・  トマトやピーマン、ほうれん草などの緑黄色野菜は1日100~150g、キャベツやレタス、タマネギなどの淡色野菜は1日200g。合計で1日、350g!!

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ちなみにこのサラダで70gくらい。この量を1日5皿食べるのはなかなか難しいですよね……。

・果物は1個100gだとして、200g(リンゴなら1個、みかんなら2個)

を、本来ならばそれぞれ摂取しなければ基準量には満たないんだとか。

それって日常続けていくのは、かなり大変なことですよね。

スムージーならその点、好きな野菜と果物を一気にミキサーやブレンダーにかけるだけ!

ドリンクとなれば手間も時間もかからず即補充できちゃいます☆

2.アンチエイジングに効果大!

お肌の老化によってあらわれるシミやしわ。実はこれ、カラダの「酸化」が主な原因なんです!

それ以外にも、「酸化」は冷えや疲れの体調不良、生活習慣病を引き起こす厄介なヤツ。

野菜や果物がもっているビタミン類は、そんな「酸化」からカラダを守ってくれるんです。とくに抗酸化作用のつよいビタミンA、C、Eは一緒に摂取することで効果が倍増するから、スムージーはこの点でものすごく効率的!

3.デトックス効果で美腸

汚染された大気、食物に含まれる添加物などの“毒素”。一度カラダに取り込まれると、それは蓄積され、やがて、めまいや頭痛、元気が出ない・疲れやすい・気分が落ち込みやすいなどの不定愁訴を呼びおこすことも。実際、原因不明の体調不良はこの“毒素”が原因であることが多いんだそう。

そんな“毒素”は主に、排泄物(便75%と尿20%)から排出されていきます。だから便通はすっごく重要な問題。そんなお通じをよくするのが、食物繊維。スムージーなら野菜の食物繊維を豊富に摂れるから、毎朝快調で毒素のない美腸へ!

4.冬場とくに重要!免疫力アップ

免疫力とは体外から侵入してくるものに対抗する力のこと。同じ環境にいて病原菌に感染する人としない人がいるのは、免疫力に差があるから。うつ病や精神病ですら免疫力を高めることで減るケースも多数なんだとか。スムージーだったら、野菜や果物のチカラで「抗酸化」、「粘膜保護」、「腸内環境改善」を整えてくれるから免疫力がアップ!風邪をひきにくいカラダに。

スムージーを効果的にとる3つのコツ

*まずは2カ月続ける!

効果が実感できるまでには時間がかかるそう。でもそれって、それだけカラダを根本から変えてくれるというあかし。時間をかけてつくったカラダはそうカンタンには変わらないから、長い目で見たら断然オトク!

*朝に摂取する!

朝食は昼からのエネルギーに変わるので、朝にしっかり良いものを摂ることで効果実感。また、朝食は、昼食や夕食と違って自分でコントロールしやすいから、1日分の良質なエネルギーをとり貯めしておく意味でもオススメ。

*作ったらすぐ飲む!

リンゴが時間をおくと茶色くなるように、食材は即酸化しがち。フレッシュな栄養を取りこむためにも、作ったらすぐカラダにいれることが重要。

スムージーは、野菜のフレッシュな栄養素がそのままカラダに入ってくれるので、摂取のコツさえ守ればその効果は絶大、嬉しいコトばかり。美容だけでなく、健康の維持にも大きく貢献してくれるから、家族みんなで始めるのもオススメですよ!