Diet

お正月太り解消ダイエット!【第二弾】

第一弾でご紹介したダイエットも、まだまだ年始の体にはキツイ~って人には、こちら! より手軽にできるダイエットのご紹介です。

第二弾でご紹介するのは、血流の流れを良くして、体の引き締め効果を狙うダイエットを集めました! これなら、簡単だから毎日無理なく続けられそう!

 

背中の肉もスッキリ! 肩甲骨回しダイエット

脂肪燃焼を促す褐色脂肪細胞が多く存在する肩甲骨。この細胞を刺激することで、脂肪を燃焼しやすい体へと導いてくれるのです。

【How to!!】 ①ひじを曲げ、両手の指先が肩の上の部分にふれる姿勢をとります。②背筋を伸ばしぐるぐると前後30回ずつ回します。ひじは大きくクロールするイメージで肩甲骨が上下左右に動いているのを実感して!

何の準備も要らずで、気付いた時にその場で実践するだけ! ストレッチ感覚で気持ちよくでき、ダイエットだけでなく、パソコン疲れの肩コリ解消にも効果的です。

とにかく楽ちんにヤセる! 1円玉ダイエット

1円玉を痛みのある部分やツボに貼るだけという、超簡単ダイエット法。費用も1円!と、家計にもやさしいのも嬉しい。「本当にこれでやせるの!?」と思った人、まずは30分、痛みのある部分やツボに貼ってみてください。その効果に驚くこと間違いなし! ビタミンエフ読者モニターも本誌「ビタミンエフvol,5」で体験してくれています~

【How to!!】 ①1円玉を斜めに持って、痛みのある部分やツボの位置を軽くこするように5秒間刺激する。②1円玉を痛みのある部分やツボにおき、そのまま3~5秒間押す。③押した後、1円玉をサージカルテープで貼る。最低でも30分間は貼ってね。

1円玉の素材・アルミニウムが体内に流れる「生体電流」を整えてくれるのです。例えば、足の裏のツボはむくみ改善、手の甲の親指と人差し指の間のツボは頭痛を軽くしてくれます。ダイエットだけじゃなく、さまざまな病気の予防にもなるのも魅力的!

代謝アップ! ふくらはぎもみダイエット

「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎ。さする、もむ、たたくなどのマッサージをして血液循環をよくして、本来の脚の太さに戻す方法です。

【How to!!】 ①足首を360度回したり、指をグーパーしたり、脚の緊張をほぐします。②ふくらはぎをさすり、あたためます。③ふくらはぎの内側・後ろ・外側をリンパの流れに沿うようにマッサージします。④仕上げにひざの裏、アキレス腱をほぐして終了。

1日の脚の疲れはその日のうちにとることが美脚への第一歩。血流が流れやすい、お風呂上がりに行うことがおすすめです。お気に入りのボディクリームをつければ、マッサージもしやすく、リラックス効果も大!

ダイエットはいつも三日坊主とう人も、これなら毎日続けられるのでは? まずは始めることが大切です。そして、習慣にして続けていくこと。2014年は、自分も大好きになるボディを目指して頑張ろう。2014年もビタミンエフでは、効果的で簡単なさまざまダイエット法をどんどんご紹介していきますので、今年も宜しくお願い致します!