Diet

1ヶ月半で-5キロ!!花粉症対策にも効果的なホットヨーグルトの魅力❤

ダイエットといえば、食事に気を使う方が多いかと思います。今回は最新ダイエット方法“ホットヨーグルトダイエット”をご紹介していきたいと思います。ヨーグルトといえば普段は冷蔵庫で冷やしてから食べますよね。それが、ただホットにするだけでよりダイエット効果がUPするのです!!  IMG_5926

ホットヨーグルトの効果

ホットヨーグルトを毎日食べた人が、1ヶ月半で5キロやせて、おなかの回りから脂肪が減ったというデータが見つかっています。間違いなく、中性脂肪が減少してダイエットの効果がありそうです。 ヨーグルトには、もともと乳酸菌の働きによる腸内の病原菌を撃退し、免疫力を正常に保つ効果があります。さらに、動脈硬化の原因になる血中コレステロールを下げる作用もあります。 とくに、嬉しいのはコレステロールや中性脂肪を減らすだけじゃなく、乳酸菌の働きで腸内環境が改善され、老廃物や悪玉菌が排出されるので、シミや吹き出物、ニキビなどが出にくくなり、毛穴の黒ずみも解消され、お肌の調子が改善されることです。 ダイエットやシェイプアップ、スキンケアに関心のある現代女性にとっては、まさにうってつけの健康食品かと思います!!

ホットヨーグルトのレシピ

ホットヨーグルトのレシピはいたって簡単。 簡単お手軽なうえに、ダイエット、健康、美肌、整腸、さらにはこれからますます流行する花粉症対策にも効果的です!! 写真

材料(1人分 124kcal 塩分0.1g)

•ヨーグルト…100ml •はちみつ…大さじ1 •水…大さじ1

手順

①    グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。 ②    ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分(500Wは1分10秒)加熱する。 ③    とり出して、なめらかになるまで混ぜる。

ポイント!!

はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。 ヨーグルトの種類はなんでもOKですが、どちらかというと、ホットヨーグルトには無糖ヨーグルトがおすすめです。 このホットヨーグルトを、三食のご飯の前に食べるとお腹がふくれて腹持ちがよくなるので、食べる量が抑えられダイエットに効果的です!また、お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は、食後に食べましょう。食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうからです。。。食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなり、便秘が解消されます!! この冬、カンタンに作れちゃう“ホットヨーグルト”で内側からキレイを心がけましょう❤


2014/01/27 | キーワド: , | 記事: